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在中国,每四个人里就有一个体重超标的,想要减肥的人那么多,但是减肥这件事你真的了解吗?

说到减肥,大家都觉得很简单,只要把体重控制好就行了。其实这是减肥最大的误区之一,减肥并不等于减重,而只有把体脂率降下来,才能真正达到减肥的目的。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,体脂率达标,体型才会好看。

脂肪对你的影响,不止是体型。

胖会带来‘三高’人尽皆知,超标的的内脏脂肪,还会压迫身体的器官,威胁生命,有效的减肥其实是救命。

减脂后,还会有整容般的效果。

脂肪的堆积是全身性的,所以瘦下来后,面部轮廓会更立体,双下巴会消失,人的精神也会好很多。

在减脂以前,我是一个胖了十几年的人!从青春期开始,身上的肉就像被施了法一样,蹭蹭的往上涨,从此开始了美食不敢吃,漂亮的衣服穿不上的苦日子。更悲催的是去公交、电梯、商场、菜市,这些人多的地方,总感觉自己挺占地方的,而且干啥事还非常容易累,随时被一身的肥肉拖累,一次又一次的告诉自己要减肥!减肥!各种减肥的办法都试过,吃减肥药吃到发烧,体重偶尔能降下来,但是很快又会反弹回原先的胖度……

还好比较幸运的是感情并没有因此阻碍,但是婚后的日子就更忙碌了,偶尔又执行自己的减肥计划,但是最后还是无瘦而终…..

有时候照镜子的时候,就会感慨自己的‘胖青春’,没有在最年轻的时候,留下最美的身影。而且更重要的是,人到了三十岁,一胖起来就特别显老,人家瘦的还是美少妇呢,胖的就很容易被小孩喊大妈…..

更关键的肥胖带来的脂肪肝和三高问题,更是需要日常治疗和调理, 真是一胖毁所有啊!

终极难题又来了,还是想减肥,但是该如何减……

直到有一天,姐妹告诉我现在有一款非常棒的减脂产品,而且有专门国家级健康营养管理师指导,她体验了几天已经瘦了好几斤了。

于是,兴奋的我开始了全新的减肥计划,借助Monkey
so方案能量棒,每天进行减脂。在健康管理师的指导下,搭配健康食谱,每天不用挨饿,我就更能坚持下去了。更重要的是不像以前吃减肥药老拉肚子的情况。就这样,

我一个多月体重从174斤减到了144斤,竟然足足瘦了30斤!

虽然还是胖,但是比之前,整整瘦了一大圈,而且也没有所谓的反弹。

老公还好奇,说你这次减肥怎么坚持这么久?

很多人不懂,其实对于减肥的人,心路历程都是一样的,不怕麻烦,也不怕坚持,就怕没有效果,努力白白浪费, 只要真正能瘦下来,
当然卯足了劲头坚持了!

减肥之路还在进行,我的目标是再减30斤,到110斤左右就满足了!

Monkeyso方案减脂减肥能量棒效果怎么样,怎么加盟代理?

如花:4个月甩掉40斤,一不小心就成了朋友眼里的励志榜样!

老实说…在遇到MonkeySo以前

我对减肥这件事已经不抱什么希望了….

跟不少小伙伴们分享过我的减肥经历,今天我想这里再分享一次,因为瘦下来这件事,对一个长期胖着的人,真的是一件改变人生的大事情。

说起来,真的是一把辛酸泪,几年前,还没有我们的Monkey so,除了抽脂割胃,我用尽了市面上所有的减肥方法….

节食、运动、各种吃的梅子、各种外用的涂抹的、代餐粉、减肥药、拔罐、电灸、各种减肥仪器…可是最后导致的结果就是瘦了胖,然后更胖,反弹的非常可怕。

所以那些跟我说不再相信减肥产品的妹子,我很能理解你们的心情,因为你们和我一样….

这张照片,这是减脂前,我妈给我拍的。我居然还留着,现在看看,惨不忍睹。那肚子,那大粗腿,那麒麟臂,根本没有脖子,脸就是一摊肉~

用MonkeySo方案减脂的过程比较轻松,在适应了三天以后,我就比较能接受方案期间的饮食结构方案,然后每天一称体重,天天都在掉称….真的,如果你也是一个有着我这样经历的人,你每天都会活在开心里边~

就这样过了四个月后,不止减脂期掉秤,中间脱敏期和保持器也是持续瘦的,我变成现在这个样子,一共花了四个月,我还在继续,目标是突破105斤。

之前没有遇到Monkey so但是你们现在又很幸运,因为我们Monkey so,可以让你最后一次减脂,改变你对减脂的认知。我瘦下来,我身边的小伙伴瘦下来了,我的客户瘦下来了。我们就是最好的例子。

▽自拍也能看出来变化非常大

现在有一件事,特别的有感触,在各种商场门步行街,可能会遇到健身房的工作人员在发传单,以前我遇到的时候,每次他们会说姐,健身不,姐健身减肥不?

我知道他们是在工作,我知道他们很辛苦,可是我当时的感受就是他在嘲笑我,嘲笑我胖!我不能跟他们说话。

而今天,我又遇到了,我想都没想的说,不需要呀,谢谢你。走进商场以后突然回想起曾经的自己,减肥带给我的,真的是由内而外的美丽与自信。

减脂后对我的改变真的特别多,比如说去年买的滑雪裤今年穿不了;出去染头发,发型师说,两个月不见,你真的变化好大啊;瘦下来获得的各种赞美,真的可以起飞了~

回姥姥家,大舅和大姨有三四个月没看到过我了,直接吓了一跳,说我怎么撒气了,哈哈~

我姥姥说我,终于恢复原样了,不是大胖闺女了,下一个目标就是找对象了….

妹妹看我最近的对比照有些疯狂,看我还在瘦,她有点迫不及待了~

翻看以前的照片,经常眼眶有些湿润,我这些年经历了太多次减肥失败,这几年从来都不敢想我能瘦下来,只有经历过的人,才能体会那种自卑的心情。


最近时常做梦,梦到我又变成了个大胖子,一觉醒来照照镜子,发现自己没有胖,真的特别开心,是我的大脑意识里还没有更新我已经瘦了这个事实,哈哈。我现在像重生了一样~

再给大家说一个我胖的时候的趣事,哈哈。去年5月去泰国的时候,大家都去玩水上飞伞了,我玩不了,因为我体重超重…

幸运符还说,你玩吧,不要紧,我想,万一绳子断了,或者蜻蜓点水的时候,我扑通一下掉下去拉不上来了,那多丢人…曾为了弥补遗憾,我今年一定要再去一次,多玩几次,哈哈哈哈~

我减脂前,我妈和朋友都说我肯定减不下来,我那么馋,吃完饭要吃水果甜品零食的高强度选手,不可能瘦的。但是,看看现在的我,减肥真的没那么难,不要给自己设限,难题已经被我们Monkey so攻克,你只需下定决心开始就OK了。

现在的我明白一个科学道理

减肥是需要科学的方法,而不是仅靠意志力就够。意志力是不能乱用的——你可以用意志力去克制你的“馋”,但是不能用你的意志力去抵抗身体的“饿”,这样盲目坚持的后果可能是“厌食”“暴食”“抑郁症”。

包括运动减肥,不考虑自身情况地去运动,肯定会对膝盖造成损伤。单凭意志减下来就是蛮力减肥,结果一定会对身体造成伤害的。

减脂后的我,真的变化太大了!那些迟迟不减肥的姑娘们,等我105斤的时候,再好好刺激刺激你们~


一

MONKEY SO

我们将用你来

改变世界对减脂的认知!

一

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夏天吃点苦瓜降燥,排毒,对健康有利,苦瓜其实还是不错的减肥良品,到底怎么回事呢?
为什么苦瓜能减肥呢?
苦瓜被誉为“脂肪杀手”,因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位–小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以,采用苦瓜减肥法减肥也是非常可行的。


推荐苦瓜减肥食谱
鸡蛋炒苦瓜:
材料:鸡蛋135克,苦瓜150克,植物油20克,香油2克,味精2克,盐2克,胡椒粉1克。
制作方法:
1.1、苦瓜洗净切片。
1.2、鸡蛋打入碗中,加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀备用。
1.3、锅内加入沸水,放入苦瓜焯水10秒钟捞出。
1.4、放少许盐腌制一会儿,挤去水分。
1.5、锅内倒油烧至四成热时,倒入调好的蛋汁,翻炒至鸡蛋成块状。
1.6、倒入苦瓜翻炒几下,淋上香油调味即可。
苦瓜减肥的注意事项
脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。 身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止,苦瓜减肥是行之有效,但是每个人都要“量力而行”。

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别缩在电脑前吃饭!减肥午餐你得这么吃

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民间谚语:早餐吃的好,中餐吃的饱,晚餐吃的少。但是这句话显然是不适用于当下的白领一族们,现在的白领族们通常是早餐吃的少,中餐吃的不好,晚餐吃的多,顺序好似颠倒了一般,尤其是午餐,多是属于快餐一族,这样不仅不健康而且非常容易发胖。其实只要一点改变,午餐也能越吃越瘦,一起来学学吧!  坐办公室的白领属于极轻体力劳动者,活动量小,基础代谢少,每日需要的热量在25-30千卡/公斤,也就是说,一个体重60公斤的白领,每日所需的热量约1500-1800千卡。目前白领的午餐主要问题是过食和营养结构不合理。

●减肥午餐应该怎么吃?
★不在电脑前马虎搞定
不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前,这一习惯没办法让身体得到适当的舒展,而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时,就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间聊天。
吃午餐求速度快也不是一件好事,因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,还会影响胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。
吃得快还容易进食过多,如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。
★保证营养均衡
外面的餐厅以煎炸食品为多,品种少,营养不全面,盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐,午餐随便吃点零食打发,患了低血糖、贫血等病。
不妨带点新鲜水果吧!新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下,也会健康不少呢!
★选择远一些的餐厅
午餐时如果时间允许,到距公司较远的餐厅用餐,就增加走路机会。步行15分钟就能消耗40大卡的热量,相当于一两米饭的热量!饭后散步还能促进消化,防止脂肪堆积在腹部。
●健康午餐应该有哪些营养?
★优质蛋白质
研究发现,午餐摄入一定的蛋白质,可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括:奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。
★粗粮
粗粮(全谷食物)富含碳水化合物,为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。
★水果和蔬菜
果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素,午餐增加果蔬可以使营养更全面。
●餐厅用餐吃什么热量更少?
★肯德基
好的选择:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。
不要选择:鸡腿汉堡、炸薯条,辛辣而油腻,热量非常高;可乐,根据杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,这可是减肥者的大敌,热卡量1000K。
★比萨饼店
好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。
不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。
★中餐厅
好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。
不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于减肥,热卡量950K。Monkey so能量棒官方代理分享

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菠菜减肥?还是第一次听说过,到底怎么回事呢,跟着小编往下看。
菠菜为什么能减肥呢?
菠菜中含有大量的植物粗纤维,可促进肠道的蠕动,有利于排便,也能促进胰腺分泌,帮助消化,对于便秘者也有非常不错的治疗效果。菠菜中的氟-生齐酚、6-羟甲蝶陡二酮、微量元素,都能促进新陈代谢,帮助燃脂,让你瘦的更加快速。
饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。
纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的JM也可路路畅通。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。
推荐菠菜减肥食谱
凉拌金针菇菠菜
材料:金针菇1把、菠菜1把
辅料:蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许
做法:锅中加入适量水,烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;捞出菠菜浸入冷水过凉,再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟,捞出过凉;将糖、盐、醋和生抽调和均匀;控干水份后的菠菜切段,与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前调好的料汁;撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油,充分拌匀即可。
老醋菠菜花生
材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许
做法:将花生下锅炸成酥;菠菜切成段,放至开水中过过水,沥干水分;胡萝卜、菜花都放入开水中焯一下,捞出,沥干;将菠菜、花生米、调料放一起拌匀,装在圆形的模具中,装饰胡萝卜、菜花。

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562-247-8134的时候到底可不可以吃冰激淋呢?那么热的天,看着别人吃,多难受啊,今天小编就告诉你减肥期如何吃冰激淋的问题。
吃冰淇淋一定不要在空腹的状态下,因为空腹时糖分的吸收会变得更容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以,尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。而且选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
什么样的冰淇淋是最好的选择?
1、低脂冰淇淋
它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术,大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡,令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外,糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代,这些原料不会为身体带来热量。
2、全谷物冰淇淋
谷物奶粉由大豆、大米、小麦等谷物直接乳化而成,保留了谷物的自身营养跟植物纤维素,以及丰富易吸收的蛋白质,8种人体必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纤维等,而这些营养素除了增强人体免疫力、延缓衰老、抗疲劳、消除亚健康还可以调节内分泌、美容、驻颜、瘦身。谷物中所含的大豆异黄酮亦是一种天然的“植物雌激素”,避免了传统冰淇淋高热量、高脂肪带来的肥胖隐患!

Monkey so分享减肥可以吃冰激淋吗

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七日瘦身汤的做法,想要瘦身很简单,但是你多少也是要吃苦,不想运动那么就饮食下手,很多东西要忌口而且减肥期间的食物也不会多好吃的哦,减肥达人推荐懒人必看瘦身法,七日瘦身汤的做法。

 

  七日瘦身汤的做法 懒人必看瘦身法

洋葱切成三角形;把其它蔬菜切块加水,放入少许盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯中随身携带,一天食用量应保证不少于八大碗。

 第一天:汤和水果。

除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天:汤和蔬菜。

除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米,中午可以吃点烤马铃薯。

禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。

  第三天:汤、水果和蔬菜。

汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3千克。

禁忌:不能吃烤马铃薯。

 

  第五天:汤、牛肉和番茄。

除喝汤外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超过200克,番茄要生吃.不限量。这一天要喝6~8杯水,只喝1次汤就可以了。

  第六天:牛肉和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排。除喝一次汤外,一定要多喝水。

禁忌:不能吃马铃薯。

  第七天:米饭、果汁和蔬菜。

这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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MonkeySo能量棒方案减脂爱吃坚果怕长胖?送你3个攻略,吃坚果也不会肥

说坚果能减肥,最主要的原因就是坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,它不易被胃肠道吸收,热量低,饱腹感强。其实说吃坚果6024957373,这只是一个量的问题,如果热量超标了肯定是不会减肥的!MonkeySo

坚果脂肪含量高,会让人冬天发胖吗?

吃了坚果之后是否容易发胖,要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验,三餐之外吃坚果,会让人长胖。没错,这是因为它们脂肪含量非常高,从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量,特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果,当然容易发胖。

不过,如果把吃坚果的时机放在用餐的时候,情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高,特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果,饱腹感很强,在用餐的时候吃这些坚果,并不会额外增加一餐之中的总能量。相反,有研究证明,如果把大杏仁纳入到一餐当中,配合粉淀类食物一起食用,可以让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到了下一餐仍然会发挥作用,把饱腹效果持续一整天。

也可以这么说,如果吃饭的时候,用“大杏仁+淀粉主食+少bostryx肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话,前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量,让人不会因为提前饥饿而食欲大开,反而有利于控制体重。

吃坚果不长胖窍门:

1、不吃油炸坚果

油炸花生、炸杏仁等味道虽好,但是脂肪更多,热量更高,而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心,大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

而此时,这少女俏脸微带着寒意的望着童冠等人,其身后的那些人也是有点面色不善。

“是芊儿学姐。”

那苏凌等人见到这玄衣少女,却是立即亢奋起来,一些少年稚嫩的脸庞都是泛红了一些,后者与那红绫被称为北灵院两朵院花,那追求者可是数不胜数,没想到今日竟然在这里遇见了。

“呵呵,原来是芊儿啊。”

那童冠见到这玄衣少女,也是愣了愣,旋即神情有些不太自然,唐芊儿不仅在这北灵院追求者众多,而且其本身实力更是达到了灵动境中期,在这北灵院天届之中,也算是颇为优秀。

那被称为唐芊儿的少女来到牧尘身旁,她蹙着纤细柳眉打量着童冠,然后看向高台上的红绫,两女毫不相让的对视,彼此眼中仿佛是有着一些火花闪现。

“你们来这里干什么?”唐芊儿收回目光,冷声质问道。

“瞧这话说得,虽然我们是西院的人,但西院也是北灵院,所以我们来这里应该也不算什么违规吧”那童冠耸耸肩,笑道。

唐芊儿冷哼一声,然后她伸出纤细玉手,拍了拍牧尘的肩膀,尖俏下巴一扬:“牧尘是我们东院的人,你们再敢来寻他麻烦,就别怪我不客气了。”

说着话时,她那乌黑马尾跳动着,英姿飒爽,颇有点大姐头的风范。

“看来你女人缘倒是挺不错的。”童冠冲着牧尘一笑,笑容有点讥讽,也有点嫉妒,他对唐芊儿也是有些念想,可却从未获得过半点好脸色。

“女人缘也是实力的一种啊。”牧尘笑了笑,仿佛并未听出那童冠言语间的嘲讽,与灵路之中的那些家伙相比,这童冠着实是显得嫩了一些。